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每天只睡幾小時?你的身體全毀了!

發(fā)布時間:

2024-09-04 16:49

睡眠是健康之本,直接影響著我們的身體健康和生理機能。良好的睡眠可以消除疲勞、恢復精力,改善大腦功能,增強免疫力;還能延緩機體衰老、預防心腦血管疾病、老年癡呆、抑郁焦慮,促進生長發(fā)育;并有助于維持心理健康,降低心理壓力,使人心情舒暢。

 

2017年的諾貝爾生理學/醫(yī)學獎頒發(fā)給了發(fā)現(xiàn)“控制晝夜節(jié)律的分子機制”的科學家。該理論簡單的講,就是人體內(nèi)的生物鐘能夠調(diào)節(jié)一些關(guān)鍵的機體功能,比如行為、激素水平、睡眠、體溫和代謝機制,當外部環(huán)境和體內(nèi)生物鐘發(fā)生不匹配時,機體的健康就會受到影響,一旦你的生物鐘亂了,就可能惹上各種慢性病,包括糖尿病、高血壓,甚至癌癥!

 

 

那么每天睡多久比較合適?美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會花了六年時間對100萬名年齡介于30歲到102歲的研究對象進行調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn):成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間,死亡率最低,而少于4.5小時或高于9.4小時,死亡率明顯增高。一般而言,每天睡6-8小時為宜。睡太少或太多都不好。睡眠超過9小時的中老年人,會導致血液黏稠度增加,容易中風。睡眠時間過長,還會降低新陳代謝的速度,影響體內(nèi)堆積廢物的排出。100萬人的研究樣本告訴我們,你熬的不是夜,是命!晚上睡多久甚至能影響你能活多久!超過1點睡那簡直是不要命啊,提醒身邊的朋友,快停止這種慢性自殺的行為!

 

 

 

冀械廣審(文)第240915-02937號

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